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47岁的宁静从120斤瘦到96斤,活成女王的样子,坦言方法很简单

    发布时间:2019-10-10 09:24

一提到宁静,小编的感觉:她一直是一副干练、精致的样子。尤其是当宁静穿上黑色小西服、留着短发的样子,帅气又干练,简直美翻了。这种帅气,对于47岁的宁静,竟然活出了女王的样子。

翻看宁静的微博,不管是出席活动,还是外出旅游,始终是一副精致的女王形象。唯一让观众遗憾的是,宁静最近很少出席公开的活动,就连影视剧也很少涉及,几乎回归到日常的生活当中。

最近,有网友拍到宁静在机场的照片,细心的网友发现,原本干练帅气的宁静,身体也出现了中年妇女的臃肿,身材似乎出现了大变样,让网友们无限感慨。

这张照片刚刚在网上传出后,短短几个月时间不到,宁静竟然高调亮相,让网友眼前一亮,纷纷惊呼这哪还是前几天的宁静啊!不知道用什么方法,竟然在短短几个月时间,迅速瘦身20斤,让体重重复恢复到100斤以内。

虽然嘴上说不减肥,但是细心的网友发现,宁静的微博上经常晒一些减肥食材,各种减肥方法也晒得不亦乐乎,小编帮大家总结如下,希望对减肥的你有所帮助

第一:减肥不能节食,一定要吃主食。在宁静的微博上也经常晒出主食,而且大都是玉米、南瓜、红薯、粗粮等。为什么要选择这些食材呢?这些食材都属于碳水化合物一类,跟蛋白质和脂肪一样,都能够为你的身体提供足够的能量需求。大家知道,造成身体肥胖的内在原因是我们摄入的能量过剩,不管什么营养,只要摄入的热量,大于我们的热烈消耗,都会导致能量过剩,从而造成肥胖问题。

另外,如果你不吃主食,那么很可能为了满足自己控制不住的食欲,会去选择吃一些比主食热量更高的食物,这样反而增加了热量摄入,加剧脂肪堆积,不但不能减肥,反而会起到反效果。

第二:经常用低热量的食物替代高热量的食物。细心的网友也会发现,宁静经常在微博上晒黄瓜,经常用黄瓜来加餐。事实上,黄瓜的热量是非常低的,不但可用产生饱腹感、缓解饥饿感,而且黄瓜吃多了,那么你的主食自然就会吃的少,进而总体的热量摄入就会少。

第三:少喝饮料,多喝水,可以适当饮用柠檬水。白开水能够增加饱腹感的同时,还可以减少我们的日常饮食。从宁静的微博上可以看到,宁静经常会喝一些柠檬水,柠檬水有抑制食欲的效果,对于减肥有一定的辅助效果。

第四:除了在吃和喝的方面注意之外,还有增加适当的运动。宁静每天的运动还真不少,而且对各类运动都能得心应手,让人们羡慕不已。

怪不得宁静能够短时间瘦身这么明显,不断严格管住自己的嘴,还能适当锻炼,那不正是减肥倡导的“管住嘴、迈开腿”嘛。这样健康的瘦身减肥方法,只要严格要求自己,想不瘦都难。

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